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夏季养生知识get走起 提前保健疾病远离我
2018-05-08 15:38
[摘要] 5月5日,立夏,过完了立夏,就意味着夏天真的到来了,一年有四个季节,其中最让人容易生病的就是我们换季的时候了,气温忽高忽低,冷暖不定吗,都不知道该怎么穿衣服了,穿少了冷,穿多了热,所以这个时候一不注意...

  5月5日,立夏,过完了立夏,就意味着夏天真的到来了,一年有四个季节,其中最让人容易生病的就是我们换季的时候了,气温忽高忽低,冷暖不定吗,都不知道该怎么穿衣服了,穿少了冷,穿多了热,所以这个时候一不注意,就会生病了。今天就为大家讲解一下夏季养生知识,让我们可以提前做好养生保健的工作,减少生病的机会。

夏季养生知识

  立夏养生,做好3件事健康一整年

  1.注意“养心”

  中医认为,夏季属火,在脏为心,汗为心之液,舌为心之苗。夏季养生知识,“夏气与心气相通”立夏养生首当“养心”,心主血脉并主神志。夏季容易出现的如头痛、失眠、烦躁,甚至觉得浑身不适,萎靡不振等都与心脏的承受度有关。

  养心做好两件事:

  一是护血脉,注意清淡饮食,适当多吃洋葱、红豆、蘑菇、木耳、莲子等,注意补充蔬菜、果蔬,增加纤维素、维生素B、维生素C的供给,预防心血管疾病。

  二是调睡眠。早起早睡有助于养护阳气,尽量不要熬夜,每天至少有7个小时睡眠时间,中午适当休息,半小时为宜。夏季养生知识,对于受气温影响,心神不宁者,应注意“静养”,尤其是老年人,要做到“戒怒戒躁”,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。切忌大喜大怒,不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,保持神清气和、心情愉快的状态。平时可多做一些安静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花、听轻音乐等。

  2.合理运动,适量饮水

  受气温影响,夏季人体新陈代谢旺盛,很容易出汗。不少人怕出汗,就整天躲在空调房里,其实这样是不对的。事实上,夏季适当出汗可以帮助降低体温,促进排毒。此外,长期待在空调房,容易造成不同程度的气滞血瘀症状。

  比较适合夏季的运动,如散步、慢跑、太极拳等慢节奏的有氧运动,既不会过分透支体能,又能起到运动养生的效果。夏季养生知识,活动强度以不感到疲惫为宜,时间不超过1小时。尽量选在上午7-8点,或下午5点以后。运动后,要注意补充体液,适量饮水。

  出汗较多时汗液带走我们体内大量的水分,但是单纯的只补充水是不正确的,因为汗液中存在人体所需的电解质,所以我们在夏季是可以喝一些与体液成分更相近的运动饮料的,以避免出现、水电解质失衡的情况。

  3.饮食注意增酸减苦

  夏后的饮食应该注意增酸减苦,因为夏季以后人体肝气渐弱、心气渐强,适度的增加酸性食物的摄入可以达到补肾助肝的目的。夏季养生知识,同时酸性收引,夏季人体皮肤腠理大开,排汗量增大可造成心阳不足,适当的食用酸性食物可以使皮肤腠理收缩,达到生津止汗的目的,比如说我们夏天常常饮用的乌梅汤就有这个作用。同时夏季以后我们往往由于酷暑难耐而出现食欲不振的情况,适度的酸性食物有开胃健脾增进食欲的作用。

  最后,推荐几种适合夏季饮用的茶饮,以伴我们清凉舒适过夏天。

  1. 饮食不洁/腹泻者→姜茶乌梅汤

  材料:生姜10克,乌梅30克、绿茶6克,沸水冲泡,加红糖少许,加盖放置温热,每日3次。

  作用:清热生津,消食止痢、温中,用于夏季各种饮食不洁或不节引起的腹泻、痢疾等。

  注意:脾胃虚弱,遇冷腹泻者不适合。

  2. 汗多口干→五味枸杞饮

  材料:五味子6克,枸杞子8克,加水一起煮沸,加糖少许,分次饮用。

  作用:健脾胃,补肝肾,养心血,生津止渴。夏季养生知识,适合夏虚,即夏天自觉困乏无力,汗出较多,口干的人,能起到精神倍增的作用,是夏季养生补益佳品。

  夏季养生知识get走起,提前保健疾病远离我,立夏是夏天开始的第一个节气,随后天气就会越来热了,但是这个时候,我们穿衣服也不能穿的太凉快了,身体是需要一个适应冷暖的过程。如果穿的太凉快,就会导致,疾病侵体。夏天人体也会面临,心跳加速、闷热烦躁等一系列身心困扰,上文也为大家推荐了解决方法,希望对大家有所帮助。78神店节来临,关注即可了解更多招商加盟资讯。

(责任编辑:圆圆)

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