・ 品牌资讯 ・ 行业资讯 ・ 申请赔付  ・ 商机排行榜
移动应用

当前位置:78资讯站 > 美容养生 >行业动态 >瘦身期间适合吃五谷杂粮粉吗 五谷杂粮磨粉配方

瘦身期间适合吃五谷杂粮粉吗 五谷杂粮磨粉配方
2018-04-08 09:24
[摘要] 不得不说现在的人们吃饭太过于讲究,很多人由于以前没有过上好日子,所以现在就会在经济条件允许的情况下,多吃肉,每天大鱼大肉,所以我们的身体不是有脂肪肝就是偏胖,要不就是甘油三酯偏高,医生都会提醒我们要瘦...

  不得不说现在的人们吃饭太过于讲究,很多人由于以前没有过上好日子,所以现在就会在经济条件允许的情况下,多吃肉,每天大鱼大肉,所以我们的身体不是有脂肪肝就是偏胖,要不就是甘油三酯偏高,医生都会提醒我们要瘦身,要少吃油腻的东西。所以我们在平时的生活中也要注意饮食,多吃肉未必是 好的。那么瘦身期间适合吃五谷杂粮粉吗?五谷杂粮的营养价值自然不在话下,现在又有了新的吃法,下面我们一起来看一下吧。

五谷杂粮粉

  但经过研磨加工的五谷杂粮粉你真的了解吗?五谷杂粮粉,适不适合你?

  将那么多种类的杂粮合在一起,看上去很美好,似乎也将各种营养糅杂在了一起。但结果真会是“一份杂粮粉=N种五谷杂粮”吗?

  杂粮所含有的膳食纤维、矿物质以及维生素的含量是普通大米的几倍到几十倍,对于消化能力较弱的人群,五谷杂粮粉是补充膳食纤维很不错的食物。而且它冲糊之后的体积会膨胀变大,从而带给你很强的饱腹感,避免摄入更多食物。也就是说,可以帮助瘦身。

  但是,淀粉类的食物被加工得越细,加热之后糊化地就越彻底,消化速度就越快。而消化越快就意味着吸收也越快,容易导致血液中的血糖浓度快速升高。

  温馨提示

  五谷杂粮粉营养价值依然高,消化负担比较轻。适合消化功能差的人,尤其是老人和小孩。

  对于糖尿病患者来说,杂粮粉属于高升糖指数食物。吃没经过研磨的五谷杂粮颗粒更好。

  对于瘦身者来说,更建议将杂粮煮熟后作为主食直接吃,升糖指数低且饱腹感强,咀嚼过程可以放慢进食速度,避免吃多。但有时为了方便省时,冲泡一杯五谷杂粮粉,也是不错的选择。

  一份五谷杂粮粉是怎么炼成的?

  谷物豆类搭配有讲究

  一般我们会优先选用蛋白质含量高的豆类粉,例如红小豆粉、红芸豆粉、绿豆粉等。豆类粉的占比也有要求,至少得占到全部分量的一半。而其他谷物一般则选择小米、糙米、玉米等,粮食粉不能超过一半。

  原材料数量不宜多

  五谷杂粮粉的搭配并不是多多益善,一般以3-5种为宜,太杂的种类会引起肠胃不适。

  细致保存

  被研磨成细粉的五谷杂粮很容易被氧化,所以我们应该密封保存。开封接触空气之后,最好在两周之内食用完。

  掌握这3点,吃“粉”更健康!

  有研究表明,高升糖指数的主食加入牛奶中可以降低餐后的血糖反应。所以不要只用白开水冲泡,你可以换成热豆浆或者热牛奶来冲糊杂粮,这样可以帮助延缓血糖上升速度。

  瘦身期间适合吃五谷杂粮粉吗?五谷杂粮磨粉配方,五谷杂粮粉大家 肯定都知道,就是利用我们所知的五谷杂粮,打成粉末,没事的时候就可以为自己冲一杯,健康有营养,是非常适合懒人的一种吃法。但是吃五谷杂粮粉也有它的注意事项,上文已经为大家分析过了,希望对大家有所帮助。关注即可了解更多招商加盟资讯。

相关推荐

关于我们 | 公司动态 | 媒体传播 | 产品历程 | 查看留言 | 网站地图 | 法律声明 | 联系我们

版权所有 安徽省渠道网络股份有限公司
Copyright © 2004-2018 www.78.cn Corporation, All Rights Reserved
皖六公网安备3424012011023 创业有风险 投资需谨慎