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怎么喝茶不影响睡眠 来养生茶加盟店为你解答
2018-01-12 16:34
[摘要] 茶,作为世界上最健康的饮料,没有之一,许多人都爱喝茶,在中国是有一种不可替代的地位,喝茶可有修身养性、可以预防胃、肠消化道疾病、还有美容养颜纤体瘦身的效果、深层排毒预防三高的效果,不说不知道,一说吓一...

  茶,作为世界上最健康的饮料,没有之一,许多人都爱喝茶,在中国是有一种不可替代的地位,喝茶可有修身养性、可以预防胃、肠消化道疾病、还有美容养颜纤体瘦身的效果、深层排毒预防三高的效果,不说不知道,一说吓一跳,原来喝茶有这么多的益处。但是也有一个缺点就是喝茶容易失眠,那么怎么喝茶不影响睡眠呢?来养生茶加盟店为你解答,下面我们一起来分析一下。

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  喝茶失眠主要原因,来养生茶加盟店为你解答:

  茶叶里含有咖啡碱,它既能起到提神醒脑的作用,也会使人精神振奋没有睡意。茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素,比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等,还有冲泡都会影响。

  每个人因体质、生活习惯等方面的原因,对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。所以,有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐,而一些常喝茶、爱喝茶的人,睡前喝茶却不会影响睡眠。

  这样喝茶,失眠不来扰:

  1、提前至睡前3-5小时饮茶

  假设您是晚上11点睡觉,那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。

  2、洗茶1-2遍

  因为咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中,弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤,对避免喝茶失眠也有一定作用。

  3、喝淡一点的茶

  咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度,比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言,淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。

  4、喝发酵程度高一些的茶

  比如全发酵的红茶。红茶因为发酵,茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物,降低了其对肠胃的刺激性;同时,这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用,因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量,从而间接降低喝茶失眠的风险。

  5、吃点甜食

  偶尔一次饮茶过量,只要吃些甜食或者茶点“解茶”,就不用担心睡不着了。

  6、喝口感带甜的茶

  茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖,还有带甜味的氨基酸,比如茶氨酸等。大量研究表明,茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用,这样的功效对睡眠是很有助益的,且无任何副作用。

  7、喝熟茶、老茶

  熟茶、老茶,性情较平和,刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚,对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类,不仅不会让人失眠,反而是有助睡眠的。尤其是老白茶,煮着喝效果更佳。

  喝茶不影响睡眠,来养生茶加盟店为你解答,喝茶失眠的原因和解决方法都为大家分析过了,我们只要注意一下就可以,避免一些问题毕竟喝茶有那么的好处,对身体健康也有很多益处,不能因为影响睡眠就完全抛弃了它。欢迎关注78了解更多。

(责任编辑:圆圆)

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